Уже совсем скоро наступит лето, и каждой девушке хочется хорошо выглядеть, чтобы можно было надеть красивый наряд, да и на пляже позагорать без стыда. А для этого уже сейчас нужно жить под девизом: «Готовь фигуру к лету».

Наверное, многие удивятся, но похудение за 20 дней без каких-либо диет ‒ самый естественный и простой способ замечательно выглядеть.

Большинство девушек даже не задумываются о том, чтобы разобраться в причинах появления лишних килограммов. На самом деле мало кто знает, что для похудения и сохранения фигуры необходим баланс двух элементов: питания и соответствующих затрат энергии.

Если этот баланс не соблюдается, и калорийность пищи превышает энергозатраты, то появляется лишний вес. Часто девушки, желающие похудеть, начинают следить за своим питанием, выполнять физические упражнения, но со временем желание их угасает, и сброшенные килограммы быстро возвращаются.

Чтобы похудение было эффективным, необходимо знать, сколько питаться, чем питаться, и сколько калорий должен получать организм с пищей. Нет необходимости полностью ограничивать себя и кардинально пересматривать свой рацион. Энергетическая ценность жирной пищи очень высока, но это не значит, что нужно полностью отказываться от нее, так как это поспособствует появлению камней в желчном пузыре.

Суточная калорийность пищи в домашних условиях должна составлять около 1200 ккал. Для людей, часто подвергающихся стрессу или работающих на довольно тяжелой работе, калорийность на порядок выше ‒ около 1700-2100 ккал.

Вы современная женщина, которая привыкла всегда быть в курсе всего! Тогда http://biowomen.ru/ - для Вас!

Если учесть характер деятельности и приведенные выше цифры, не составит большого труда разработать свое меню на день. Таблицу калорийности продуктов питания можно легко найти в сети Интернет.

Что кушать, чтобы похудеть:

• Для того чтобы похудеть быстро, необходимо употреблять в пищу достаточно овощей и фруктов без какой-либо обработки.
• Стараться готовить печеные, тушеные блюда, или же на пару.
• Обязательно исключить сладкое.
• Разнообразить свой рацион продуктами, которые содержат много клетчатки. Их много в отрубном хлебе, бананах, различных бобовых, в яблоках.

Нужно помнить, что с помощью одного правильного питания похудеть не удастся. Необходимы постоянные физические нагрузки.

ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и чтобы НАКАЧАТЬ ПРЕСС КУБИКАМИ